SM mästare inom BB i Sverige

schema

träningschema till Pontus

Måndag – Rygg och mage

Övning Sets Reps Vila (sek)
#1 Latsdrag 4 12 30
#2 Latsdrag 4 12 30
#3 Latsdrag 4 12 30
#4 Latsdrag 4 12 30
#5 Latsdrag 4 12 30

Tisdag – Bröst & Biceps

Övning Sets Reps Vila (sek)
#1 Latsdrag 4 12 30
#2 Latsdrag 4 12 30
#3 Latsdrag 4 12 30
#4 Latsdrag 4 12 30
#5 Latsdrag 4 12 30

Torsdag – Axlar, triceps & mage

Övning Sets Reps Vila (sek)
#1 Latsdrag 4 12 30
#2 Latsdrag 4 12 30
#3 Latsdrag 4 12 30
#4 Latsdrag 4 12 30
#5 Latsdrag 4 12 30

Fredag – Ben & vader

Övning Sets Reps Vila (sek)
#1 Latsdrag 4 12 30
#2 Latsdrag 4 12 30
#3 Latsdrag 4 12 30
#4 Latsdrag 4 12 30
#5 Latsdrag 4 12 30

Söndag – Aktiv vila (exempel)

Övning Sets Reps Vila (sek)
#1 Latsdrag 4 12 30
#2 Latsdrag 4 12 30
#3 Latsdrag 4 12 30
#4 Latsdrag 4 12 30
#5 Latsdrag 4 12 30

Följ min resa på Instagram